Форум » Будем здоровы! » чтобы не набирать вес » Ответить

чтобы не набирать вес

ЭнделиЛ: Люди, кто знает, помогите, пожалуйста, мне разобраться! Занимаюсь, занимаюсь, потею, не жалею, вроде бы, сил - и тут на тебе: встала на весы и чуть не упала с них. такую цифру о себе я еще не видела!!! не сказала бы, что какие-то части моего тела стали отвисать или там жира прибавилось. думаю, скорей всего, дело в постепенно увеличивающейся от тренировок мышечной массе. приятно видеть и ощущать, как мышцы развиваются, становятся сильнее. но... НЕ ХОЧУ Я БЫТЬ КАЧКОМ!!!!!!!!!!! и не уговаривайте!!!! есть ли действенные способы, чтобы мышцы качались, а масса при этом оставалась на месте, а лучше - стала поменьше?

Ответов - 30, стр: 1 2 All

Anastasya Lvova: 70% веса человека - это его ноги :) Так что лучше меряйте фигуру в сантиметрах талии ;)

Em_Charlotte: Это правда?? 0_О

Yenn: Em_Charlotte правда это или нет, но следить надо не за сантиметрами, а за тем что едите.... тогда и сантиметры увеличиваться не будут :)

ЭнделиЛ: и действительно! вот уже две недели, пока обсуждается эта тема, слежу за тем, что ем - и чувствую постепенное вхождение в форму!!! ура!!!

Yenn: ЭнделиЛ кстати, в любом деле убеждение самой себя в том, что все идет как надо является очень важным фактором. все ведь знают исследования ученых, где одной группе больных давали настоящие таблетки, а другой просто витамины в форме таблеток....??? так вот, обе группы больных поправились. :) вторая группа ведь верила, что тоже принимает таблетки :) так что великая сила убеждения :)

Тей: и это называлось эффектом плацебо нам с мамой вчера на понятно-каком-сайте дяденька-тренер в каком-то фитнесс-центре рассказал, что можно кушать (чтобы было не очень противно) и при этом не набирать мышечную (мышечную!!!) массу на икро-ножных мышцах. рассказать? (просто я не уверена, что открою вам что-то новое)

ЭнделиЛ: рассказать, конечно!!!!!

Тей: лады орфография автора !Нужно исключить из питания простые углеводы раз и навсегда! Это булка все мучные продукты хлеб.Возможен только хлеб грубого помола или зерновые хлебцы злаковые рисовые гречневые. В них естьклетчатка которая важна для пищеварения! Сахар заменить сукразитом меньше солить пищу.Потреблять в пищу только сложные углеводы а именно: каши: геркулесовая только не Быстров они с всевозможными не нужными добавками а финские натуральные: Милин парас они везде есть в универсамах, гречневая, рисовая тоже без добавок они продаются в коробках там 4 или 5 пакетиков очень удобно варить. Потом: самое не жирное мясо это куринные грудки только варёные или тушёные жарить нельзя! Варёные яйца только белок желток можно раз или 2 внеделю любые дары моря: варёная нежирная рыба креветки бобовые а именно фасоль, читайте состав на продуктах: нам нужно жира поменьше поменьше углеводов, кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира 0,5 или 1 процент! Картошкой увлекаться нельзя это крахмал! Вы должны понять что есть углеводы из перечисленных можно только до 18.00 а вечером только обезжиренные и низкоуглеводные продукты. Да можно овощные салаты и поливать оливковым маслом. Вот масло оливковое это и будет тот источник жиров который необходим.Из вкусного можно только чёрный шоколад ограниченно и орехи любые но всего по чуть чуть. И вообще из за стола нужно вставать с лёгким чувством голода! Нужно есть часто и по немногу! Наверно это с непривычки будет сложновато но потом вы поймёте что это то что нужно это очень здоровое питание! И оно принесёт результаты!

Мумми-Мама: ш

Алина: что то я свою любимую тему совсем пропустила..... Дорогие танцоры, если вы решили сесть на диету,то в первую очередь вам дорога к врачу диетологу.Он по результатам исследований определит все отклонения и заболевания и назначит диету, необходимую именно вам! Набираем мы вес не только по известным причинам, указанным выше, тут может быть много подводных каней. Причиной повышения массы тела могут служить заболевания пищеваритльной системы(гастриты , гастродеодениты, пониженная/повышенная кислотность, колиты....итп)из за этих патологий ваш организм может не усваивать те или иные вещеста, в результате- нарушение обмена веществ и повышение массы тела. Гормональный сбой тоже может служить причиной увеличения МТ. Если вы принимаете препараты группы Б, гормональные препарты, сильные антибиотики, сильные обезболивающие препараты, иммуностимуляторы, будьте готовы к тому, что МТ может резко измениться(особенно в +, как не пародоксально) о продуктах: Мясо это вопрос спорный, в 90% случаев увеличение мышечной массы в объеме происходит при участии животного белка, 10%это люди у которых по тем или иным причинам протеины усваиваются частично. Многие злаковые оказывают влияние на отложение жиров.но тоже все зависит от физиологии, кому то сдобная булочка-ничего, а кому и ржаной хлебец-кошмар. хотите побольше узнать почему у вас произошло увеличение мышечной ткани и ее массы, то к доктору. Если обратиться к анатомии, то даже "натренированные" мышцы не должны значительно увеличиваться в массе и в объеме тоже.что касается "качков" , то у них есть специальное протеиновое(белковое) питание для повышения объемов. о еде. Если до диетолога не дойти, то вот примерный список продуктов которые могут кушать даже язвеники! самое главное свежие овощи: помидоры, огурцы, перцы, редис,капуста(салатная, качанная, цветная....любая), так же листья салата,зелень ... фрукты в любых количествах. Никаких солений, маринадов,уксус и избыток соли временно изменяют кислотность желудка изменяют весь прцесс пищеварения. Избегайте жирного и жареного, любой продукт лучше тушить. осторожно относитесь к острому! Копченые колбасы, бекон, ветчину лучше исключить! из птицы самое приемлимое это кура(у индеек и уток очень специфическое мясо) из мяса млекомитающих говядина и крольчатина, в очень небольших колличествах(опять же если у вас есть склонность к увеличению объемов.) любой зерновой хлеб можно заменить кукурузным.осторожно с молоком и яйцами.Кисломолочные продукты полезны в любых количествах (правда много их не съесть).Если вы любите рыбу то выбирайте нежирную( никакой корюшки и кильки). и без рекомендации врача лучше не садитесь на строгую диету, т.е. один вид продукта в течении больше чем 4х дней, кто знает как ваш организм отреагирует. Еще очень важно, это часы питания, но тут только специалист вам может сказать, изучив лично ВАШУ пищеварительную активность.Не забываем, что режим у всех разный и как правило сбитый, а организм подстраивается ,и иногда даже правильно делает ,что просит кушать поздно вечером. Всем приятного аппетита, здоровых животов и никаких "излишне объемных мышц"!!!



полная версия страницы