Форум » Будем здоровы! » чтобы не набирать вес » Ответить
чтобы не набирать вес
ЭнделиЛ: Люди, кто знает, помогите, пожалуйста, мне разобраться! Занимаюсь, занимаюсь, потею, не жалею, вроде бы, сил - и тут на тебе: встала на весы и чуть не упала с них. такую цифру о себе я еще не видела!!! не сказала бы, что какие-то части моего тела стали отвисать или там жира прибавилось. думаю, скорей всего, дело в постепенно увеличивающейся от тренировок мышечной массе. приятно видеть и ощущать, как мышцы развиваются, становятся сильнее. но... НЕ ХОЧУ Я БЫТЬ КАЧКОМ!!!!!!!!!!! и не уговаривайте!!!! есть ли действенные способы, чтобы мышцы качались, а масса при этом оставалась на месте, а лучше - стала поменьше?
Ответов - 30, стр:
1 2 All
Yenn: самый лучший совет - это сделить за тем, что ты ешь. овощи и фрукты - самое хорошее, но они не являются полноценным источником жизненных сил для организма. если хочешь есть мясо - то рыба на пару самое оптимальное.. все фаст фуды срочно исключить. это маленький совет из балетной жизни. только не забывай есть мясо в любом случае. если хочешь похудеть, то есть балетный совет: покупаешь несколько качанов капусты, верхние листы снимаешь и выкидываешь (ну чтобы грязь какя-нибудь не попала) а потом по листику засовываешь в соковыжималку. Пьешь этот сок сколько влезет . Вот и все. И больше ничего не ешь и не пьешь, только капустный сок. Только не больше 2х недель! В капусте хоть и есть все необходимые витамины и минералы, злоупотреблять не стоит. совет из мира бальных танцев: 4 литра кефира в день. с утра можно чуть-чуть творога без сахара и сметаны. так около недели, но не больше.главное ничего кроме этого не есть и не пить. ну только воду, разве что.... мышечная масса нарастет. только в какой-то момент она остановит свой рост и перейдет в качество. а дальше все будет ависеть от того что ты будешь есть. только я не специалист в этих вопросах. садясь на диету надо подумать о состоянии своего организма.возможно что-то ему будет очень вредно. и надо выбрать оптимальный вариант. в дальнейшем питании тоже самое. лучше всего к специалисту сходить. я ведь просто танцор...а мир танцев жесток...чего там только не делают, чтобы похудеть
Em_Charlotte: Да, та же самая проблема. И ещё: что я делаю не так, почему у меня так сильно накачались мышцы бёдер? Просто я смотрю на всех интенсивно занимающихся, так вроде бы всё вполне пропорционально. Может быть, я неправильно распределяю нагрузки?
Yenn: Em_Charlotte возможно ты не теми мышцами держишь ногу....или когда стоишь на полупальцах работаешь не теми мышцами....последи во время занятий какие мышцы напрягаешь. старайся работать другими.одно и тоже движение, например держать ногу у станка или стоять на полупальцах, можно выполнять с максимальной нагрузкой на разные группы мышц
Алина: Скорее всего у тебя это физиологичный процесс.мышцы не глупые, они очень грамотно между собой нагрузку делят, и если ты в чем то ошиблась(неправильно , скажем ногу держала), то они уж точно не ошибуться. Когда мы держим ногу у станка, у нас задействован практически весь мышечный аппарат конечности,и нагрузка почти везде одинаковая. А вообще, мышцы у всех развиваются в пределах заданного шаблона, заложенного генетически. Моя мама танцами не занимается, но вся моя нижняя часть тела, в точности как у нее...Так что не волнуйся, все сложены по-разному и ответная реакция организма на нагрузку тоже разная, даже если все делают одно и тоже.
Luchien: А по мне так,не всё ли равно,сколько весишь? У нас же не балет,где тебя на руках таскают. Главное-как выглядишь. А качком нам врядли угрожает стать)На меня вот танцы очень благотворно влияют,развиваются как раз те мышцы,которые мне нужны)
Yenn: Luchien согласна....впринципе, в ирландских танцах очень худые ноги смотрятся дико...мне не нравится...это мое мнение:) но бывает, когда мыщцы перекачаны....это уже становиться некрасиво. а склонность к наращиванию мышечной массы у всех организмов разная...
ЭнделиЛ: большое спасибо!!!
Андрей Н.: 2 Yenn Ага. дико то дико. Но у всех чемпионок ноги худые-худые, как правило. А в каком нибудь "Тринити" так вообще хочется девушек покормит наконец как следует:). А если серьезно, факт на лицо. Мышечная масса ног в иртанцах должна быть не большая, чтоб уменьшить инерцию и повысить прыгучесть. Так что меня тоже волнует этот вопрос. *задумчиво*: Может выворотность нас спасет?:)
Yenn: Андрей Н. я не знаю как это правильно, я не врач, но ведь масса нашего тела постепенно переходит в мышцы....есть крепкие мышцы похожие на камень и маленькая масса тела при этом...а есть много мышц и большая масса тела... это можно выбрать. просто следите за собой. сначала диета небольшая, а потом не расслабляйтесь и не ешьте все подряд....и следите за правильной работой мышц, иначе накачаете что-нибудь не то:) хотя, я об этом уже писала. есть, правда, еще одна вагановская мега-диета:) она проста, но ОЧЕНЬ ОПАСНА для здоровья!!! делается это так.покупаете консервы(любые, какие нравятся), ставите банки на горячую батарею или радиатор, ждете пока протухнет, а потом едите и тошнитесь.:) я так в АРБ Вагановой сбросила много килограмм :) а потом добирала до нужной массы.... вот так....только не делайте этого, потому что с такими диетами каждый по несколько раз в больнице полежал...:( да и есть тухлятину не очень-то приятно....:)
ЭнделиЛ: вот только недавно высказывала маме, ну почему она меня в детстве отправила в музыкалку, а не в балет. пошла позвоню ей, скажу спасибо
Yenn: ЭнделиЛ там жестоко. потому что это уже спорт. и если ты собой не жертвуешь ради результатов, то тебя просто выметут или сама уйдешь.... а вообще, я иногда завидую людям, которые не делали плие, батман, ассамбле и арабеск подряд :) хотя....я бы со скуки умерла :)
Luchien: Да они сумасшедшие! Не проще ли вообще ничего не есть? Помоему безопастнее будет..)
ЭнделиЛ: думаю, есть нужно - для сил, но низкокаллорийную пищу говорят, если мышц не хочется, лучше не есть мясо
Yenn: Luchien если ничего не есть - промрешь!!! нельзя ничего не есть! это не диета, а истязание организма! не есть могут только йоги, которые сутками сидят в одной позе, а если ты двигаешься, ходишь на работу, танцуешь или просто занимаешься умственной деятельностью, то тратишь силы организма... к тебе придет голодный обморок, затем гастрит, потом язва.....и тогда ты будешь вынуждена есть каждые пол часа по немногу, чтобы не попасть в больницу...если не попадешь туда раньше! не занимайтесь голоданием!!! это самая распространенная ошибка!
Luchien: Совершенно согласна)Просто мне кажется есть тухлую пищу-ещё опаснее,ведь можно сильно отравиться. Одна моя одноклассница побовала ничего не есть...похудела очень сильно. Но зато у неё начались проблеммы со здоровьем и вес она набрала обратно тоже очень быстро.В общем ужас да и только) А для меня лучшая диета-это сессия)))
Андрей Н.: нет уж!!! Я лучше капустный сок буду пить, если совсем приспичит %). Мдя, тяжело все-таки балеринам... А насчет батманов-плие-арабесков, неужели тебе сейчас это не помогает? По-моему классическая подготовка это все таки ого-го! (видимо, если удасться после нее выжить %)
Yenn: Андрей Н. классическая подготовка помогает в танцах...но не в ирландских.... после отточенного плие коленки не хотят вместе сводиться.правда, по пятой легко стоять....:) а капустный сок - это весчь!
Злата: Полина-зачем вы расказываете людям про такие идиотские диеты?
Yenn: Кто-нибудь сказал, что это диета???)))) это истории из танцевального мира) а он, как известно, жесток)
Yenn: кстати, я никому не советовала так делать) читайте внимательнее) а на просторах интернета сейчас такого понапишут, что мои страшные истории танцевального мира вообще покажутся сказкой)))
полная версия страницы