Форум » Будем здоровы! » Кальций: бережем кости » Ответить

Кальций: бережем кости

Yenn: Нам всегда нужен кальций! Кальций — уникальный минерал. Он помогает работать мышцам, участвует в передаче сигналов по нервным волокнам и необходим для процессов свертывания крови. И самое главное: кальций делает прочными наши кости! Кости — самая твердая структура в нашем организме. В костной ткани постоянно протекают процессы разрушения и обновления: старые «хрупкие» клетки замещаются новыми «крепкими». Чтобы регенерация происходила качественно, человек в течение всей жизни должен ежедневно получать необходимое количество кальция (около 1000 мг вдень). Когда же кальция недостаточно, он «отбирается» из костей «на нужды» других органов, отчего кости становятся хрупкими и быстро ломаются. Так развивается остеопороз. При этом заболевании существенно повышается вероятность переломов. Даже незначительное падение или неловкое движение может стать причиной тяжелой травмы. (Остальная статья http://www.piluli.kharkov.ua/liter/article/76/) Какльций очень нужен танцору! Ведь мы, как никто другие, опираемся на эти самые кости и даем сильную нагрузку своему организму! Остается вопрос: какой кальций из предложенных в аптеке выбрать? И как его принимать? Как обыкновенному человеку или увеличивать дозу? Жду советов. И делитесь своими наблюдениями и опытом. Еще буду рада, если развеяте некоторые мои предрассудки, если они таковыми являются. Имею ввиду потребление танцором двойных доз витаминов и кальция.

Ответов - 9

Услада: Был момент, заморочилась инфой по этому вопросу, причем не рекламно-пропагандистской, а именно первоисточниками информации. В итоге, мое мнение изложено здесь: http://puhovoy-poganez.livejournal.com/5271.html Там еще не дописан такой полезный факт, как последствия передоза витамина Д3: откладывание кальция в сосудах и пр. тканях, природой для этого не предназначенных. Кстати, Мумми-Мама уже писала о том, что витамины нужно принимать только в случае, если есть их недостаток, а это достоверно могут показать только анализы. Я с ней полностью в этом вопросе согласна. Йен, да у тебя наверняка и так всё хорошо и всего твоему молодому румяному организмусу хватает!

Yenn: Как раз таки и не хватает. У меня всю жизнь проблемы с недостатками кальция. Вот поэтому и завела эту тему.

Услада: Советуйся лучше с врачом! И сдавай анализы, чтобы не переесть. Ну, эт, конечно, если не лень и по уму действительно хочется.

Kofa Joh: А вообще есть такая хорошая штука-Кальцидом зовётся,отечественного производства,стоит рублей сорок за баночку и принимается по 1 таблетке 3 раза в день.И продаётся в любой аптеке.

Алина: Полина в твоем случае тебе лучше всего не таблетки кушать, а просто сбалансировать рацион. так как твои нагрузки значительно выше, чем у других (ты по 4 часа каждый день тренируешься?), то если ты будешь есть препараты в "необходимом тебе количестве" желудок ответит тебе гастритом! Питайся правильно и не забывай кушать как ты обычно делаешь.

Yenn: кушать как я обычно? или не забывать? шутка... мда...тренируюсь по три....четыре часа дома - сложно....плюс Шемрок.... могу рассчитывать при личной встрече на более конкретные советы моему мозгу?

Yenn: Кальцид - это официальное название продукта? и как хорошо он усваивается?

Алина: Ребята, главное не путать потребности организма танцора и организма нормального человека! Они (потребности )совершенно разные. Все обменные процессы у организма занимающегося физическими нагрузками ускорены в несколько раз. Не имеют недостатка в витаминах и минеральных веществах те, кто еженедельно балансирует рацион и питается по часам. Летом лучше всего принимать витамины и минералы в виде свежих фруктов, овощей, зелени и ягод! Один кальций костям не поможет. Он не действует в одиночку.Для опорно двигательного аппарата очень важно соотношение кальция к фосфору. должно быть 1:1,5 . Кальций не усваивается без витамина D и B12, в организме на преобразование кальция оказывает влияние I (йод). Так что витаминно минеральная терапия должна быть комплексной и полной. Чтобы витаминов и минералов было в избытке передозировка должна быть в 25 раз больше нормы.(это почти невозможно) если у кого-то ответная реакция на витаминную таблетку в виде сыпи или тому подобного, это не "гипервитаминоз", а аллергическая реакия. Анализ крови на содержание витаминов и минералов это хорошо... только делать его надо раз в неделю или питаться постоянно одной и той же пищей... В здоровом организме при нормальных дозировках, минеральные вещества в органах и тканях не откладываются. (хотя раньше это мнение было распространенным). Отложение солей кальция может быть, но эта патология не имеет алиментарную(пищевую) природу. Летом серьезные авитаминозы случаются крайне редко, так как потребность организма снижается.Серьезно подойти к минерализации и витаминизации нужно зимой.Принимать витамины и минералы тем не менее нужно аккуратно, в том смысле, что некоторые вещества друг с другом "не дружат" ничего страшного не случиться, но усвояемость и польза будет значительно ниже. Позднее напишу какое вещество с каким лучше принимать, а пока лето кушайте фрукты, овощи, зелень, творог, пейте молоко и ряженку,не злоупотребляйте сладким! И самое главное еште рыбу, в ней тот самый необходимый баланс кальция и фосфора, необходимый нашему опорно двигательному аппарату!!!

Yenn: Алина, большое спасибо! Ушла в "Ленту" за рыбой... :) Очень жду к осени тему про витамины и кальций... :)



полная версия страницы